 | |
| Автор |
Сообщение |
|
|
| Ответов 95. | Страницы: 1 2 3 4 5 Все |
|
|
| alexov |
| Сообщений: 94 |
| Москва |
| |
|
|
 22.02.2006, 11:22. | |
|
| |
Подскажите какие основные группы мышц учавствуют в прыжке какими упражнениями их прокачать.
Существуют ли какиенибуть тесты для определения что человек готов к прыжкам (потенциально может сделать конкретный прыжок) по физ подготке? а то непонятно или мозгами не человек недогоняет,групируется позно, рано раскрывается, итп или физ страдает. |
| |
 Цитировать
 Ответить
 Об авторе
 Ссылка
|
|
| Boriska |
| Сообщений: 1107 |
| Москва |
| |
|
|
| 22.02.2006, 11:45. | |
|
| |
alexov
Для совершенствования прыжков, по началу, нужны не силовые упражнения, а на развитие координации. В прыжке достаточно важно правильно держать ось вращения. Для этого как раз и предназначены туры. Задача: держать ось вертикально, потихоньку увеличивая обороты. Если сразу начинать плотно группироваться, будет чаще падать (повышается вероятность получения травмы). А вот когда освоите туры в совершенстве и Вам не будет хватать количества оборотов - можно прыгать те же туры с дополнительным весом (для рук, ног и на пояс). |
| |
|
Цитировать
Ответить
Об авторе
Ссылка
|
|
| alexov |
| Сообщений: 94 |
| Москва |
| |
|
|
|
| Boriska |
| Сообщений: 1107 |
| Москва |
| |
|
|
|
| baik |
| Сообщений: 1034 |
 | | |
|
|
| 22.02.2006, 14:47. | |
|
| |
Проще всего прыгать со скакалкой. Двойные прокруты делать раз 30 хотя бы и несколько подходов. Ноги прямые, колени не сгибать. Кто может - на одной ноге. Я, например, пока не могу 30 раз на одной ноге.  В метро по эскалатору всегда пешком бегать с коньками за спиной (вверх, а не вниз  ) . И будет счастье. Игорь Русаков говорил, что для двойных прыжков надо двойные прокруты скакалки делать, для тройных - тройные, для четверных - четверные. Там скоростно-силовые показатели похожие.
Etis Atis Animatis Etis Atis Amatis |
| |
|
Цитировать
Ответить
Об авторе
Ссылка
|
|
| baik |
| Сообщений: 1034 |
| | |
|
|
| 22.02.2006, 15:22. | |
|
| |
А уже для продвинутых товарищей можно использовать спец. инвентарь - удочку. Нанизывать сначала на нее спортсменов, а потом заставлять крутить туры, ну или Аксель прыгать. Подсекать надо в момент, когда спортсмен подпрыгивает, добавляя импульс в его прыжок. Если прыгает туры на месте – проще, а вот если Аксель надо – тогда надо бежать с удочкой вдоль его прыжка.
Вот недавно провел эксперимент. Отловил, значит, парочку спортсменов для опытов. Один спортсмен оказался даже с балетным прошлым и навыком прыгать Аксель на полу. Другой спортсмен, уже на пенсии, особый тягой к тройным прыжкам никогда не отличающийся, но последнее время похоже испытывает обострение по этому поводу. Провел, значит, два эксперимента (прыгали на полу), вот отчет:
Спортсмен № 1 (миниатюрный)
Прыгал двойные туры, на Акселе бился головой о рейку после чего разваливал группировку. Не привычно ему было это делать.
Спортсмен № 2 (лось здоровый)
Прыгал четверной тур! Правда, пол оборота все-таки не докручивал. Потом замахнулся на Дупель и вроде даже делал. Автомат с кофе немного сбивал координацию, места ему мало было.
Народ понабежал, спрашивал, где такие удочки волшебные продаются.
Etis Atis Animatis Etis Atis Amatis |
| |
|
Цитировать
Ответить
Об авторе
Ссылка
|
|
| alexov |
| Сообщений: 94 |
| Москва |
| |
|
|
|
| alexov |
| Сообщений: 94 |
| Москва |
| |
|
|
| 22.02.2006, 16:34. | |
|
| |
| baik пишет: |
| Проще всего прыгать со скакалкой. Двойные прокруты делать раз 30 хотя бы и несколько подходов. Ноги прямые, колени не сгибать. Кто может - на одной ноге. Я, например, пока не могу 30 раз на одной ноге. В метро по эскалатору всегда пешком бегать с коньками за спиной (вверх, а не вниз ) . И будет счастье. Игорь Русаков говорил, что для двойных прыжков надо двойные прокруты скакалки делать, для тройных - тройные, для четверных - четверные. Там скоростно-силовые показатели похожие. |
А если ноги не сгибать то толчек за счет чего ? носков? ведь когда в ботинке мы не носками толкаемся. |
| |
|
Цитировать
Ответить
Об авторе
Ссылка
|
|
| baik |
| Сообщений: 1034 |
| | |
|
|
| 22.02.2006, 16:46. | |
|
| |
Так, спокойно. Про удочки забудь пока. Нужно прокачивать икроножные мышцы, что б был прыжок. Для прыжка нужна взрывная сила. Подозреваю что сразу прыгать высоко с вытянутыми всеми частями тела не получиться. К этому можно подбираться просто прыгая на скакалке. Для двойных прокурутов надо выпрыгивать еще выше, а не делать двойной прокрут за счет сгибания коленей. Вытягиваться вверх надо во время прыжка. Прыгать на носках. Все просто.
Etis Atis Animatis Etis Atis Amatis |
| |
|
Цитировать
Ответить
Об авторе
Ссылка
|
|
| alexov |
| Сообщений: 94 |
| Москва |
| |
|
|
| 22.02.2006, 16:55. | |
|
| |
baik
в 98 году я через 7 человек в среднем партере (стояли боком согнутые в спине) прыгал когда на пояс в Айкидо здавал, но пыжок был под улом 45 градусов рыбкой приземление был перекат.
на какую высоту надо с места прыгать на двух ногах для провеки? |
| |
|
Цитировать
Ответить
Об авторе
Ссылка
|
|
| alexov |
| Сообщений: 94 |
| Москва |
| |
|
|
|
| Nudl |
| Сообщений: 926 |
| Москва |
 | | |
|
|
|
| baik |
| Сообщений: 1034 |
| | |
|
|
| 22.02.2006, 17:14. | |
|
| |
| alexov пишет: |
| на какую высоту надо с места прыгать на двух ногах для провеки? |
На какую сможешь. Все это надо проделывать без фанатизма. Двойные прокруты и заставят тебя выше прыгать. Только прыжок не воруй сгибанием ног к жопе, пардон.
Etis Atis Animatis Etis Atis Amatis |
| |
|
Цитировать
Ответить
Об авторе
Ссылка
|
|
| Nudl |
| Сообщений: 926 |
| Москва |
| | |
|
|
| 27.02.2006, 16:32. | |
|
| |
Хотел я товарища baik подготовить к Олимпиаде по эксклюзивной программе, но он сопротивляется - не хочет делать спецупражнение на группировку. Поэтому расскажу о нем всем!!!  
Берем жгут, обычный медицинский, такой в рулончик завернутый, в любой аптеке продается. Цепляем его куда-нибудь, на уровне груди (в домашних условиях такое место найти трудно). Встаем лицом к тому месту, куда приделали жгут, беремся его левой рукой , выпрямляем ее перед собой (жгут и рука находятся на одной линии). Далее ноги остаются на месте, корпус и руки выполняют группировку: резкое скручивание туловища, руки к груди. Потом повторяем тоже самое, но становимся спиной к жгуту и берем его правой рукой сзади.
Со временем повышаем степень натяжения жгута, и скорость выполнения упражненя. |
| |
Цитировать
Ответить
Об авторе
 E-mail
Ссылка
|
|
|
|
| Dancer |
| Сообщений: 869 |
| msk |
 | | |
|
|
| 27.02.2006, 18:41. | |
|
| |
| K_Kaetz_n пишет: |
| это не жгут, а бинт Мартинса (или как там бишь его) |
Никакой это не бинт Мартинеса, это жгут Исаева! Тренажер для группировки, превосходящий по эффективности жилет Мишина! Продается за 9 тыщ рублей!!!
У многих катанье на коньках производит одышку и трясение.
Козьма Прутков |
| |
|
Цитировать
Ответить
Об авторе
Ссылка
|
|
|
|
| baik |
| Сообщений: 1034 |
| | |
|
|
| 27.02.2006, 21:45. | |
|
| |
Я ему уже говорил, что для того чтобы я докручивал, надо этим жгутом совсем не скручивания делать. Он не понимает. 
Etis Atis Animatis Etis Atis Amatis |
| |
|
Цитировать
Ответить
Об авторе
Ссылка
|
|
|
|
| Ответов 95. | Страницы: 1 2 3 4 5 Все |
Новое сообщение
Прыжки
. Берегите себя!!!
