Tulup.ru - Клуб любителей фигурного катания

Верно ли, что сильная растяжка вредит высоте прыжков?

Автор
Сообщение
ice_lovely
Сообщений: 8
05.12.2010, 16:39
Верно ли, что сильная растяжка вредит высоте прыжков?
один знакомый профи в фигурном катании сказал, что слишком сильная растяжка вредит на высоту прыжков. у меня это вызывает сомнения. кто знает- это правда или нет??
Ответов:  58
Страницы: 1 2 3
ice_lovely
Сообщений: 8
05.12.2010, 16:53
извините, в названии ошибка. я имела в виду расстяжка.
Амарант
Сообщений: 34289
05.12.2010, 17:24
ice_lovely
Растянутые мышцы более элластичны . Для хорошего прыжка нужна взрывная сила мышц и способность быстро собраться в группировку . При растяжке мышцы становятся более " медленными" . Представьте дверьную пружину . Пока она новая и нерастянутая она закрывает дверь мгновенно с сильным хлопком . А когда растянется теряет силу . Так же и с мышцами .
Есть спортсмены которые не теряют взрывную силу при растяжке , но таких людей мало , чаще бывает наоборот . Поэтому для фигуристов есть правило : растянулся - закачайся .
плиса
Сообщений: 13
05.12.2010, 17:57
Амарант пишет:
Поэтому для фигуристов есть правило : растянулся - закачайся
с точностью наоборот, сначала закачка, а потом растяжка. чтобы мышцы были эластичными и выдавали этот взрыв.Растяжка зависит от анатомического строения суставов и длины связок, а взрыв от композиционного строения мышц.
bregalad
Сообщений: 11105
Москва
05.12.2010, 20:56
Амарант пишет:
Пока она новая и нерастянутая она закрывает дверь мгновенно с сильным хлопком . А когда растянется теряет силу . Так же и с мышцами .
Есть спортсмены которые не теряют взрывную силу при растяжке , но таких людей мало , чаще бывает наоборот.

Я в юности занимался легкой атлетикой, как раз прыжками (длина и тройной), и что-то не припомню, чтобы кто-то (из тренеров или спортсменов) считал, что растяжка мешает взрывной силе. Как раз наоборот, прыгуны всегда выполняют достаточно много упражнений на растяжку (параллельно прыжковым упражнениям и штанге, конечно).
плиса пишет:
с точностью наоборот, сначала закачка, а потом растяжка. чтобы мышцы были эластичными и выдавали этот взрыв

Именно так.
FSpace
Сообщений: 364
06.12.2010, 01:46
Растянулся - закачайся правило у каратистов, с точностью до наоборот, сначала закачка, а потом растяжка -у гимнастов,акробатов.
Амарант
Сообщений: 34289
06.12.2010, 01:51
плиса пишет:
с точностью наоборот, сначала закачка, а потом растяжка

Я не имела ввиду последовательность во время тренировки , я говорила про общий принцип .
Амарант
Сообщений: 34289
06.12.2010, 01:53
bregalad пишет:
Как раз наоборот, прыгуны всегда выполняют достаточно много упражнений на растяжку

А они растягиваются в полные шпагаты ?
Амарант
Сообщений: 34289
06.12.2010, 02:25
FSpace
А есть ли этому какое то объяснение ? Любопытная разница .
FSpace
Сообщений: 364
06.12.2010, 10:59
Амарант Есть.Разница кроется в различной динамике этих видов. В гимнастике,акробатике больше статических напряжений мышц (все натянуто,носочки ,коленки,спина ,пресс) Все время нужно что-то держать. В каратэ расслабление чередуется с кратковременным напряжением в концевой фазе двигательного действия (т.н.кимэ) В остальном,чем более каратист расслаблен,тем он быстрее,лучше передвигается и меньше устает.
Самое интересное,что фигурное катание стоит где то между этими видами нагрузок. Работа на льду напоминает больше каратэ,а в зале гимнастику.
Амарант
Сообщений: 34289
06.12.2010, 12:00
FSpaceспасибо ! Очень интересно ! Да , получается фк именно между .
ice_lovely
Сообщений: 8
08.12.2010, 09:47
спасибо всем за информацию!
у нас в СДЮШОР есть одна девочка...она как змея во все стороны выгибается. прыжки она докручивает, но на очень маленькой высоте.
Steo
Сообщений: 196
СПб
19.12.2010, 21:39
ice_lovely пишет:
у нас в СДЮШОР есть одна девочка...она как змея во все стороны выгибается. прыжки она докручивает, но на очень маленькой высоте.

Наша хореограф старается растянуть девочек всё больше и больше. Ей добавили часов и она старается и это хорошо. Но хореография у нас три раза в неделю и все три раза совпадают перед льдом. Моей девочке 13 лет скоро будет. Теперь 3 раза в неделю она выходит на лёд с трясущимися коленями и голеностопами, двойные прыгает на дупель и тройные вылететь не может. В остальные дни нормально. Хореограф очень старательная и в последнее время взяла за правило являться на разминку и ОФП и устраивать "растяжку" на протяжении недели это началось каждый день. В тренерский процесс вмешиваться запрещено и мы рискуем потерять тройные, у нас их итак всего три. Что делать не знаем. Даже если девочка попросит не растягиваться до такой степени перед льдом, точно знаю что её проигнорируют. Что делать не знаем. Раньше мы перед льдом растягивались не много, после этого приводили мышцы в порядок и шли работать, а после льда растягивались побольше, и было всё нормально. Как поступить в этой ситуации даже не знаю.
Кстати бывает сказано только то, что сказано остроумно. Всё остальное бывает уместно или неуместно сказанным.
Амарант
Сообщений: 34289
20.12.2010, 01:08
Steo
Найдите в инете и Распечатайте рекомендации по растяжке для фигуристов , где говорилось бы насколько вредно растягиваться перед тренировкой и почему . Сопроводите текст цитатами Мишина , который вообще не фанат растяжки . Этот листок как - нибудь пристройте тихонечко навиду у хореографа , чтобы она прочла но не знала кто положил . Если не дура - намек поймет .
f_skate
20.12.2010, 01:19
Steo
Есть такая проблема. Надо деликатно поговорить с тренером, объяснить что происходит. Эта хореографша вас угробит. После растяжки мышцы слабые, могут быть микронадрывы. Растяжка и прыжки после нее несовместимы, даже если просто отрабатывать скольжение после жесткой растяжки, ноги будут плохо слушаться и эффект от тренировки будет невысокий. Тут еще такое дело, что можно вообще комплекс неполноценности словить, если не идут привычные элементы и ноги трясутся.
Таких балбесок в фк хватает, даже в серьезных школах попадаются. Пока научатся понимать в чем дело, уже грядки из могилок спортсменов будет. Так что наоборот, не хорошо это.

PS
можно иногда прогуливать харю...
bregalad
Сообщений: 11105
Москва
20.12.2010, 06:40
Амарант пишет:
А они растягиваются в полные шпагаты?

Для прыгунов в высоту обычное упражнение, например, достать в прыжке ногой баскетбольное кольцо (высота 3 м 5 см). Без хорошей растяжки это вряд ли возможно. Конечно, современная техника стилем фосбери уже не требует той гибкости, которая нужна была при перекидном. И все же прыгуны в легкой атлетике, как правило, очень хорошо растянуты - это способствует резкости и мощи прыжка. То же самое мы видим в гимнастике и акробатике (конечно, не в статичных видах, а в опорном прыжке, в вольных упражнениях и прыжках на акробатической дорожке): растяжка нисколько не уменьшает резкость, у гимнастов и акробатов резкость и прыгучесть на самом высоком уровне (без нее вряд ли сделаешь, например, тройное сальто на дорожке). Конечно, если растяжку не доводить до микронадрывов мышц, а то некоторые слишком ретивые тренеры такое с детьми часто проделывают (вместо того, чтобы ребенок сам выполнял упражнения, растягивают его собственными руками, применяя значительную силу).

Я читал то, что говорил Мишин, и, как мне показалось, он имел в виду в большей степени не растяжку мышц, а скорее расхлябанность суставов (то, что мы часто видим в художественной гимнастике). Это, наверно, действительно для многооборотных прыжков плохо. Но с тем, что растяжка вредит резкости, я никогда не соглашусь (это противоречит и моему личному опыту, и методикам тренировок в скоростно-силовых видах легкой атлетики, которую я хорошо знаю).
FSpace
Сообщений: 364
20.12.2010, 11:54
bregalad Гимнасты и акробаты растягиваются на полную ПОСЛЕ тренировки ,а до -только слегка,во время разминки перед дорожкой.
bregalad
Сообщений: 11105
Москва
20.12.2010, 17:01
FSpace пишет:
а до -только слегка,во время разминки

Я сам не был гимнастом или акробатом, а вот в легкой атлетике разминка длится не меньше получаса, перед соревнованиями — почти час, и она включает в себя сначала легкий бег (минут 15), затем упражнения на месте (стоя, на полу, у шведской стенки и т.д.), во второй половине обязательно включающие упражнения на растяжку — и только после этого прыжковые упражнения, ускорения и т.п. Если опустить этап растяжки и начать делать прыжковые упражнения или ускорения не полностью размятым, то запросто можно получить микронадрывы мышц. Конечно, в легкой атлетике растяжку во время разминки до болевых ощущений не доводят — но растяжку тем не менее делают серьезную (например, шпагаты или почти шпагаты, кто как может, наклоны лежа на земле в положении барьерного шага, ложиться назад на спину с подогнутями голенями, сидя на земле, закидывать ногу за голову, позы типа лотоса и т.п.).
Амарант
Сообщений: 34289
20.12.2010, 17:17
bregalad пишет:
Для прыгунов в высоту обычное упражнение, например, достать в прыжке ногой баскетбольное кольцо (высота 3 м 5 см). Без хорошей растяжки это вряд ли возможно.


Вы так и не ответили - их растягивают в полные шпагаты ? В минусовые шпагаты на обе ноги ? Достать баскетбольное кольцо в прыжке можно и безо всякой растяжки . Просто нужна определенная техника прыжка .
Steo
Сообщений: 196
СПб
20.12.2010, 18:50
f_skate пишет:
Есть такая проблема. Надо деликатно поговорить с тренером, объяснить что происходит. Эта хореографша вас угробит. После растяжки мышцы слабые, могут быть микронадрывы. Растяжка и прыжки после нее несовместимы, даже если просто отрабатывать скольжение после жесткой растяжки, ноги будут плохо слушаться и эффект от тренировки будет невысокий. Тут еще такое дело, что можно вообще комплекс неполноценности словить, если не идут привычные элементы и ноги трясутся.
Таких балбесок в фк хватает, даже в серьезных школах попадаются. Пока научатся понимать в чем дело, уже грядки из могилок спортсменов будет. Так что наоборот, не хорошо это.

Сегодня у нас была контрольная сдача элементов дупель уже не докрутила а вылета на него вообще никакого не было, шаг стал гораздо уже на колено не садится вообще. 3 ритберг стабильно идёт уже в недокрут в полоборота. Я в шоке, я никогда бы не могла подумать, что такое может случиться буквально за 10 дней. А эта хореографша нам всем твердит что девочек надо подрастянуть. Самое интересное что ни в одной программе она над руками поработать не может.Я если честно и сама думаю что мы не балет и не худ.гимнастика, шпагаты есть- спина растянута-с захватами ноги во вращениях(заднем бильман, переднем и боковом всё нормально- вроде как надо просто поддерживать и достаточно, так нет же мало. И насчёт комплекса неполноценности это Вы верно. Она выходит на лёд и не знает куда ей кинуться. Кстати опорное колено во вращениях тоже хуже стало на глазах прямо, может и это влияет, или мне уже кажется. Завтра пойду говорить с тренером. Хотя девочка сегодня утром с нею говорила она сказала посмотрм, а на вечерней тренировке всё повторилось. А харю мы сегодня прогуляли но она на разминке постаралась. Всё таки иногда жаль, что родители никто.
Спасибо за поддержку.

[quote="Амарант"]Найдите в инете и Распечатайте рекомендации по растяжке для фигуристов , где говорилось бы насколько вредно растягиваться перед тренировкой и почему . Сопроводите текст цитатами Мишина , который вообще не фанат растяжки . Этот листок как - нибудь пристройте тихонечко навиду у хореографа , чтобы она прочла но не знала кто положил . Если не дура - намек поймет .


Про листочек дельный совет. Так и сделаю. Самое интересное про Мищина ей уже говорила более молодой хореограф из другой группы там с мальчиком проблемы были и приводила в пример фильм о Плющенко, где он говорит о том, что когда приехал в Питер, растяжка была заброшена, потому что пошли прыжки. Так она сказала что хорошая растяжка ещё ни кому не помешала. Вы представляете, она даже классику-программу не может поставить.
Кстати бывает сказано только то, что сказано остроумно. Всё остальное бывает уместно или неуместно сказанным.
Steo
Сообщений: 196
СПб
20.12.2010, 18:58
bregalad
Вы знаете , я конечно могу быть не права, поскольку я делетант. Но мне кажется, что у акробатов и худ.гимнастики растяжка резко отличается от нашей в ФК. Да что там говорить даже спортивная и худ.гимнастика отличается. Об этом мне говорила тренер худ.гимнастики.
Кстати бывает сказано только то, что сказано остроумно. Всё остальное бывает уместно или неуместно сказанным.
Ответов:  58
Страницы: 1 2 3
Вход


Имя
Пароль
 
Поиск по сайту
Найти пользователя
Найти

© Tulup 2005–2024
Время подготовки страницы: 0.055 сек.