Больные колени

Rohan Вы же бываете в гостях у тех, кто долго и упорно занимался хореографией? Не обращали внимания, с утра, пока не разомнётся, ходит по квартире и хрустит, прямо как Кощей Бессмертный.
Укрепить сустав невозможно. На то он и сустав. Но можно укрепить мышцы вокруг сустава.
Все страшилки про последствия неправильных приземлений базируются на одном: приземление происходит на слишком слабую ножку. Чтобы не было завала вовнутрь, как на картинке вверху, надо, чтобы были сильными мышцы задней и боковой поверхности бедра.

---

My name is Modesty

razdvatri пишет:

Не обращали внимания, с утра, пока не разомнётся, ходит по квартире и хрустит, прямо как Кощей Бессмертный.

Это у меня пальчики хрустят. Достало, что пугают постоянно.
Спасибо.

---

Нечего с портретом маяться, если по фигуре всё и так понятно.

Пока не разомнется, а если сколько не разминаешься, хруст не уходит, даже после шпагатов?

danya, маслом их, сливочным...

---

Нечего с портретом маяться, если по фигуре всё и так понятно.

Приветствую всех!
Катался себе катался: изучал школу,элементы, начал прыжочки прыгать одинарные и вот заметил, что стали болелть колени. Причем выспавшись на утро чувствовал, что восстановление прошло не полностью. В течении дня двух расхаживался и болей не было никаких. Но недавно примерно с месяц назад боль стала сильная. Причем в обычной жизни не ощущалось, а вот как на каток - так боль в основном полусогнутом положении. Потом по ступенькам стало ощутимо передвигаться.
Тренировался часто почти по 4 раза в неделю по 1.5 - 3 часа за посещение. Пока тренировки прекратил - полегчало.
Но вот думаю. может кто сталкивался с таким, наверняка. Кто что посоветует, как побороть недуг, или все откатался... ?

---

Старый конь борозды не портит!

Николаич

А колени тут у многих болят.... И у меня болят... Только они довольно хитро устроены, и болеть там может много чего. Как минимум - купите СПЕЦИАЛЬНЫЕ поддерживающие коленный сустав наколенники. Они продаются лишь в некоторых спортивных магазинах и еще в ортопедических аптеках. Выглядят как элластичный бинт, только на том месте где само колено вязка ткани немного другая. Стоят от 400р ЗА 1ШТ (!).
А ещё лучше сходить к ортопеду. Если понадобится - сделать МРТ коленного сустава (дорогая процедура, но хотя бы совершенно безболезненная). Если , например, дело в хрящах, то пропишут хондропротекторы и запретят прыгать на полгдоа примерно. Если мениски или связки какие - не знаю, не лечили. Но запускать колени нельзя - это очень трудновосстонавливаемый сустав.

Николаич пишет:

Тренировался часто почти по 4 раза в неделю по 1.5 - 3 часа за посещение.

И в таком случае вы хотите, чтобы у вас ничего не болело? Оптимист!

вотэтода! пишет:

это очень трудновосстонавливаемый сустав

Это истинная правда.
После растяжения (крестообразная связка) полтора месяца на лед вообще не выходила. Сейчас начала потихоньку кататься
И сейчас после часа занятий связочки дают о себе немного знать.

---

...На то и лед, чтоб скользить...

Николаич пишет:

Катался себе катался: изучал школу,элементы, начал прыжочки прыгать одинарные и вот заметил, что стали болелть колени.

В начале сезона стала и за собой это замечать. Но болело только правое колено. Причем очень сильно, ощущение постоянной боли, усиливающейся к вечеру. Мазала фелораном 2 раза в день, носила специальный бандаж-наколенник. Практически ничего не помогало. И все прошло только тогда, когда я снизила нагрузку. Боль ушла сама по себе. Больше не возвращалась. К сожалению, тренируюсь только 2-3 раза в неделю,в среднем по часу (бывает и немного больше). Видимо этого вполне достаточно, чтобы не мучать себя и свои колени. Удачного выздоровления! Успехов на льду!

Николаич пишет:

Пока тренировки прекратил - полегчало.

А давно начали заниматься?
Пока тренировки не прекращайте, а уменьшите их количество до объема, когда колени перестанут беспокоить.
Еще можно поменять график, так чтобы 1 раз в 1-2-3-4 дня организм восстанавливался полностью. Без фазы восстановления, дальнейший рост будет невозможен.
Если не пройдет, обратитесь за консультацией к специалистам. Сустав штука сложная. Болеть там может все что угодно.

Boriska А у меня другое, когда перестаю тренироваться, ну дня два три не тренируюсь, начинают болеть колени, потренируюсь проходят. А это что за симптом?))))

---

НАденем же маски

Орхидея пишет:

А это что за симптом?))))

Симптом "скучающее колено")))))скучает по тренировкам,нагрузкам)

Орхидея пишет:

А у меня другое, когда перестаю тренироваться, ну дня два три не тренируюсь, начинают болеть колени, потренируюсь проходят. А это что за симптом?))))

Это ломка. Похоже, ты подсела на фигурное катание.

Boriska Похоже да.

---

НАденем же маски

Вообще это долгая история, первый раз стал ан коньки в 1995 году.
Но интенсивно именно ФК стал заниматься последние 2 года. До этого просто катался, даже в хоккей не играл. Я думаю что еще сказались посторонние нагрузки, я кроме этого еще занимаюсь в фитнесс-клубе, и 2 недели назад ездил на Алтай на турслет. Мы там по горам мотались как бешенные на 2500 и потом 70 км. по р.Катунь сплавлялись. Можно сказать, что соков из нас попили...
Так я ж как порядочный отдохнул неделю и пошел раскатываться - ан нет дулечку тебе Николич, коленки то бобо!

---

Старый конь борозды не портит!

Николаич
Нагрузки слишком интенсивные, вот и болят. Им нужно дать отдых, время на восстановление. Иначе ничего хорошего не ждите. Даёте организму нагрузку, которую он в силу своей недостаточной тренированности не может осилить. А потом - врачи и т.д. Потихонечку надо!

Николаич

А горы, кстати, коленочки покруче любого фк выбивают. Может в горах перегрузили.

вотэтода! пишет:

А горы, кстати, коленочки покруче любого фк выбивают

Кстати, перед началом сезона (я уже писала об этом) тоже лазила по горам в Симеизе. А потом приехала и сразу на каток. И сразу много и долго каталась. Теперь понятно с чем связаны были боли в коленках....

Marinella пишет:

Кстати, перед началом сезона (я уже писала об этом) тоже лазила по горам в Симеизе.

Вот и я тоже после пеших прогулок по Крыму совсем не мог бегать. Колени просто отваливались. Целый месяц приходил в себя.

Boriska
А у меня наоборот. После каждодневного хождения вверх-вниз и плавания всё супер. А вот перед поездкой была хорошая пробежка (вообще-то бегать долго не люблю, утомляюсь). А тут - пошло как-то хорошо. Ну и набегалась, с упором на носок при приземлении, кстати. В этот день всё было прекрасно, на следующий погрузились в поезд, а через два дня в Симферополе понадобилось пробежать 20 метров и...ощущение было такое, что с десяток взбешенных портных всадили мне иголки в голени. Бр-р-р! После этого расхаживала ноги потихонечку, и незаметно всё прошло. Но вывод был сделан однозначный: любые нагрузки должны быть без фанатизма.