Tulup.ru - Клуб любителей фигурного катания
Новости Форум Словарь Книги Публикации Где кататься Тренеры Партнеры Инвентарь Ссылки Фото Видео Соревнования
 
 

Набрать форму взрослому любителю

Новое сообщениеНовое сообщение
Автор Сообщение
Дончанка
Сообщений: 1240
Донецк , Ростов-на-Дону

 19.02.2018, 00:17. Набрать форму взрослому любителю  
Интересно послушать опытных любителей, как они набирают форму перед соревнованиями. Насколько загодя начинают готовиться и наращивать тренировки? И что делать , если форма не набирается, а, наоборот, разваливается?
Есть много объективных причин : заболеть гриппом, промаяться с больным зубом, ремонтировать потекшие трубы в квартире и т.п. А потом, когда времени уже мало-мало , начинаешь не вылазить со льда все свободное время и тут - бац! Разваливаются даже те элементы, которые были неплохо наработаны До "Русской зимы" осталось всего-ничего, а ехать не с чем.

Бытие определяет сознание.
 Цитировать часть сообщенияЦитировать   Ответить автору данного сообщенияОтветить   Информация об авторе сообщенияОб авторе   Отправить письмо авторуE-mail   Ссылка на это сообщениеСсылка   В Facebook   Контакт   В Twitter  
Ответов 123. Страницы: 1 2 3 4 5 6 7
Дончанка
Сообщений: 1240
Донецк , Ростов-на-Дону

 24.03.2020, 20:47.   
Товарищи, кто знает, какие упражнения для поддержания формы можно поделать с поврежденным плечом и рукой на перевязи?

Бытие определяет сознание.
 Цитировать часть сообщенияЦитировать   Ответить автору данного сообщенияОтветить   Информация об авторе сообщенияОб авторе   Отправить письмо авторуE-mail   Ссылка на это сообщениеСсылка    
evoyaha
Сообщений: 12
Санкт-Петербург

 24.03.2020, 21:14.   
Дончанка

Попробуйте что-то из гимнастики Бориса Князева - экзерсис, лёжа на полу (в Вашем случае - только на спине). Но лишь те движения, где можно полностью изолировать верх корпуса с больным плечом. Эту гимнастику практикуют артисты балета при восстановлении после травм. На Ютубе много видео.

Если растяжка позволяет сесть в шпагат без опоры на 2 руки, сперва сидя разогрейте тазобедренные суставы и затем тяните шпагат. Особенно продольный хорош для фигуристов. Сидите в "лягушке", в облегчённом варианте - прислонившись спиной к стене.

Если травмирован верх, занимайтесь ногами. Для укрепления - релеве на полупальцах на двух ногах, затем на одной, по первой и второй позициям.
 Цитировать часть сообщенияЦитировать   Ответить автору данного сообщенияОтветить   Информация об авторе сообщенияОб авторе   Отправить письмо авторуE-mail   Ссылка на это сообщениеСсылка    
Дончанка
Сообщений: 1240
Донецк , Ростов-на-Дону

 25.03.2020, 18:49.   
evoyaha, спасибо.

Бытие определяет сознание.
 Цитировать часть сообщенияЦитировать   Ответить автору данного сообщенияОтветить   Информация об авторе сообщенияОб авторе   Отправить письмо авторуE-mail   Ссылка на это сообщениеСсылка    
Ответов 123. Страницы: 1 2 3 4 5 6 7
Вход


Имя
Пароль
 
Поиск по сайту
Найти пользователя
Найти

© Tulup 2005–2020
Время подготовки страницы: 0.036 сек.