Набрать форму взрослому любителю

Nutcracker Ну накатано до автомата какое-то количество дорожек, но если я их две недели катать не буду? Это ж как с музыкой – вошло в пальцы, а потом, без повторений, вышло. По крайней мере у меня так бывало. Сбилась в каком-то месте, и все, прощай, Маруся.

Я про соревнования тоже не очень понимаю. Хотя полагаю, что для меня это был бы шанс надеть красивое платье, сделать прическу, устроить себе какой-то праздник, событие. Получить видео на память. А так я же все это катаю себе под музыку в наушниках, шлифую. Обычно за бортом есть публика, я на нее не реагирую. Может, на соревнованиях немного больше волновалась, но я человек со стартом плюс, - если знаю, что смотрят, стараюсь показать себя с лучшей стороны. Так что не вижу пока смысла куда-то заявляться. У меня нет очень сильных элементов, я люблю танец, шаги, а с этим в обычную сетку не вписаться, если нет интерпретации. Ну и минута 50 лично для меня издевательство.

tempika ну и что, если две недели катать не будете. Я все лето не катала произвольную свою на льду. Но я ее каждый день в уме перед сном катаю.

Nutcracker пишет:

А что запоминать то? Тренер говорит набор шагов и вы его делаете. Вот и все.

это можно реализовать если тренер и постановщик едины в одном лице. В моем случае это не так.
Мне например за 2 дня поставили 2 программы. Одну я запомнила, вторую (которая посложнее) записала на видео. Плюс у меня в каждой программе есть какие то совсем новые шаги и связки, которые я с первого раза запоминаю плохо

tempika пишет:

Ну накатано до автомата какое-то количество дорожек, но если я их две недели катать не буду?

ничего не должно случиться за 2 недели))
я свою прошлогоднюю программу наверное тоже быстро вспомню. А вот конечно за предыдущие годы только по видео восстановлю

Lalika
Моя программа - это не то, что я б хотела вспоминать на сон грядущий. Я скорее какую-то программу Патрика Чана или Мияхары покатаю в уме Намного эстетичнее.

KateS пишет:

ничего не должно случиться за 2 недели))

Посмотрим Вы меня успокоили, но не до конца.


Кстати, может, у кого-то есть какой-то минимальный комплекс упражнений, чтоб немного держать себя в форме? Больше всего меня беспокоит поворотная техника, которая вместе с дорожками уйдет в никуда (а это мне давалось всегда труднее всего)

tempika пишет:

минимальный комплекс упражнений

Каждый день, пару подходов "прес" и пистолетики - на каждой ноге. Пистолетиков чем больше тем лучше Потом очень сильно помогает, например в перетяжках, кросах..ну и вдругих интересных местах, где нужен кач-нажим коленом....и потом те же прыжочки - ритбергер, например, совсем по другому будут прыгаться.

Nutcracker

Я не делаю пистолетики, вообще. И не прыгаю ритбергер, и вообще прыжки меня интересуют меньше всего. Тупо качать прес не хочется (причем традиционные упражнения типа поднятия корпуса при закрепленных ногах мне запретил врач).

Мне бы что-то на мышцы корпуса и чтоб спину подкачать.

tempika
Здесь вопрос не в том что бы прыгать или не прыгать. Есть наборы мышц, которые непосредствеено принимают участие в движении на льду. Делая пистолетики или приседания, или подьем по ступенькам - вы хотя бы как то минимально тренируете-укрепляете их. Мы ведь не катаемся на прямых ногах, все время происходит кач коленом, где работает бедро и икроножные. Ну а прес - это не только живот, спина тоже .

tempika, планка.

Боже упаси пистолетики на полу всем подряд. Только тем, кто уверен в своих коленных суставах и мышцах бедер и голеней.

tempika пишет:

Мне бы что-то на мышцы корпуса и чтоб спину подкачать.

В рекомендованной USFS программе sk8strong есть кошерные именно для взрослых фигуристов-любителей упражненьки для кора на фитболе например. И вообще её можно за основу взять для плана тренировок на суше.

---

инстаграм @agnethaken vk.com/agnethaken Школа танцев на льду vk.com/adulticedance и @adulticedance

Petite Marie пишет:

tempika, планка.

о, точно!

Agnie пишет:

И вообще её можно за основу взять для плана тренировок на суше.

А где ее взять?

tempika так купить онлайн http://www.sk8strong.com

---

инстаграм @agnethaken vk.com/agnethaken Школа танцев на льду vk.com/adulticedance и @adulticedance

tempika пишет:

Хоть бери и со шпаргалой катайся.

А я и катаюсь со шпаргалкой. У меня и система обозначений и сокращений своя есть. Пишу своими "иероглифами" на бумажке маленькой, запихиваю в рукав и подглядываю, пока не запомнится.

quote="tempika"]
Кстати, может, у кого-то есть какой-то минимальный комплекс упражнений, чтоб немного держать себя в форме? [/quote]
Мне очень помогает сохранить повортную технику упражнение "рыбка". Надо лечь на живот и одновременно поднимать прямые по возможности ноги и руки, и верхнююю часть корпуса. Держать это в таком положении как можно дольше. И хотя бы пару раз в день делать.

---

Бытие определяет сознание.

Agnie, пока не с чем ехать. Кроме музыки и общих идей ничего еще нет. Хотя физическую форму в отпуске удалось не растерять сильно. Но к зиме надеюсь быть готовой.

---

Бытие определяет сознание.

Agnie

сайт не открывается, да и сейчас нет возможности купить все равно.

Дончанка

Хорошее упражнение, надо попробовать.

Во Львов, на кубок Санта Клауса приедете? Святого Мыколая, пардон

tempika, надо прикинуть свободные денежные ресурсы. Там будет видно.

---

Бытие определяет сознание.

Дончанка
Дайте знать, если что. Придем поболеть