Где прогресс?

нужна ли соревновательная практика для удержания выступательного прогресса? стыдно выйти на публику без освоения чего-то нового и улучшения достигнутого, в то время как отсутствие выступлений - потеря всего при выходе на лед в одиночку и на публику да перед судьями. кто сталкивался? у кого как?