| Allen пишет: |
| Может подскажите с чего начать, помимо "двигания тапок" дома? |
Что касается занятий дома, то для более быстрого овладения техникой скольжения, рекомендуются уделять достаточно времени ОФП (Общая физическая подготовка). На начальном этапе занятий, одна тренировка ОФП может оказаться более полезной чем одна, а то и две тренировки льду. Правда, это зависит от Вашей физической формы. Если Вы уже сейчас можете сделать 10 приседаний на одной ноге за 10-15 секунд, то роль ОФП в этом случае будет ниже. Если говорить о конкретных упражнениях, то это:
1. Всевозможные выпрыгивания верх из приседа (полуприседа), с продвижением вперед, назад; с прогибом спины и вытягиванием рук вверх, без прогиба; с подхватом рук.
2. Стойка в позиции скольжения елочкой или выезда из прыжка (на согнутом колене). 20-30 секунд.
3. Вставать на носки (с двух ног 30 раз)
4. Просто стоять на одной ноге, сохраняя равновесие (не болтая при этом руками и свободной ногой). (Сколько сможете по времени).
5. Поделать упражнения на растяжку. (в частности на скручивание спины).
и т.д.
Можно еще вспомнить много разных упражнений, если оно надо.
