карантинное ОФП vs Закон о тишине

Жиробасик

Я делаю упражнения на выворотность плеч, повороты на одной ноге типа скобочных (скрутка-раскрутка), растяжку на кораблик, спираль и для спины (заклон). Чтоб подвигаться, просто включаю музыку и танцую (без прыжков). Хотя все одинарные у меня на полу прыгаются достаточно мягко. Я примерно в вашем весе.