Что поменять в тренировках, чтобы сдвинуться?

lonella_2015@mail.ru, перетяжки оставлять, если не страшно. Если страшно, можно чуть попривыкнуть и потом их включить. Перетяжки назад должны быть менее страшными (если смотреть назад периодически), и если есть возможность, лучше включать их в каждую тренировку. Вообще, раз тренер понял чего вы хотите, он сам даст все нужные вещи, не стоит настаивать на каком-то обязательном списке, ему тоже нужно немного пространства для творчества. Если с ним поговорить про страх, он тоже может помочь найти оптимальные прогрессии.