Завтрак, обед, ужин

пуар
бывают разные комплекции, на одних мышцы легче нарастают, на других тяжелее. Я видел и закаченных, в большом спорте тоже примеры есть...

Когда ноги закачены, то проступает рельеф мышц в нижней части бедра, возле колена. Вообще, ноги можно так оценить: замерить охват в нижней трети бедра и в верхней. Так как жир откладывается сверху, а мышца более-менее постоянна по толщине, то чем больше разница, тем скорее проблема в жире, и нельзя валить всё на мышцы. Если же бёдра одинаково мощные и сверху, и снизу, то закачены именно мышцы.