| FSpace пишет: |
| а до -только слегка,во время разминки |
Я сам не был гимнастом или акробатом, а вот в легкой атлетике разминка длится не меньше получаса, перед соревнованиями — почти час, и она включает в себя сначала легкий бег (минут 15), затем упражнения на месте (стоя, на полу, у шведской стенки и т.д.), во второй половине обязательно включающие упражнения на растяжку — и только после этого прыжковые упражнения, ускорения и т.п. Если опустить этап растяжки и начать делать прыжковые упражнения или ускорения не полностью размятым, то запросто можно получить микронадрывы мышц. Конечно, в легкой атлетике растяжку во время разминки до болевых ощущений не доводят — но растяжку тем не менее делают серьезную (например, шпагаты или почти шпагаты, кто как может, наклоны лежа на земле в положении барьерного шага, ложиться назад на спину с подогнутями голенями, сидя на земле, закидывать ногу за голову, позы типа лотоса и т.п.).
