Нет, сначала позвольте о себе, девушка, с хорошей фигурой, данной от природы, тьфу-тьфу, но есть неприятный нюансик, все съеденное сразу же откладывается на той самой фигуре. Ну не повезло быть как некоторые девушки, которые могут лопать все, что угодно, и при этом быть стройными, как лань. Лопать тортики и сохранять фигуру не получалось ни в юности, ни сейчас. Нормальный такой среднестатистический обмен веществ. Помнится, лет в 18 весила 54-56 кг при росте 167 см, считала, что это много, сидела на диетах, вес на диетах колебался от 47 до 52, то срывалась, то снова худела, но более 56 не было ни когда. Все зарекалась заниматься спортом, но было некогда, не хватало денег , да и фигура даже при 56 кг выглядела очень даже впечатляюще ну и т.д. Как у всех нормальных людей. Да откуда время на тренажерку и прочие виды спорта??? У меня же работа, семья. И еще я имею проблемы с гормонами. Проблемы с гормонами такие, что многим девушкам в страшном сне не снились. И вот взялась их лечить, эти свои гормоны. Выписали гормональные препараты. Девушки поймут, опущу все побочные эфекты от эстрогенов, главный для этой темы - плюс 20 кг за 7 месяцев. Я в шоке, конечно, но еще одна побочка гормонов- невозможно практически бороться с аппетитом. Действуют не только на обмен веществ, но и на эмоциальное состояние. А родные вообще враги в этом плане: родители - "ну наконец-то не скелет ходячий а нормальный упитанный ребенок" , любимый человек - "дорогая, я тебя люблю, сколько бы ты не весила". И так три года. Вес 72-75 кг. Три года жалких бесполезных попыток уговорить себя сидеть на диетах, заниматься спортом, и нахождения себе отговорок и оправданий. И вот однажды я встала на коньки. Было мне 30 лет. Поняла с первого момента- моё! Пошла в группу по обучению ФК. Тренеры сказали - способности к ФК тебе даны от Бога. Замечательно. Ушла из группы через год, так как там уже было делать мне нечего. Стала заниматься с тренером индивидуально. Все замечательно. Начали изучать прыжки. И вот на ОФП, которое проходит у нас иногда с 2-3 ученицами моего тренера, я мучаюсь в турах и иммитациях прыжков, тренер говорит, у тебя замечательно все - руки-плечи-корпус работают, обороты есть, а прыгать кто будет вверх???? Я чуть не плача, спрашиваю, а почему у меня не получается-то? Вот девченки рядом, у них свои ошибки, многое неправильно делают, но хорошо выпрыгивают, а я почему не могу? А тренер на ушко говорит, твоя первая задача, что бы прыгать - СКИНУТЬ ВЕС!!!!! Тебе очень тяжело. Как меня это...как бы сказать...прибило. Не в том плане, что я обиделась, а в том плане, что я вот просто...поняла, я буду прыгать, чего бы мне этого не стоило. Скинуть 20 кг - значит вперед на мины! На той же неделе купила абонемент в тренажерку, посоветовалась с тренером по поводу того, что и и в каком режиме делать в тренажерке. И вот вам результат за месяц - минус 8 кг. Самое интересное, в этот фитнес клуб я покупала абонемент на год около 4 лет назад, сходила раз 5 и забросила, времени у меня все не было, желания, то то болело, то это, то лень было. А сейчас - 5 раз в неделю - тренажерка по 2-3 часа в день, из которых 30 минут - кардио зал (это для начала, пока сердце привыкнет). Выхожу мокрая от затылка до пят. Плюс каждыйдень каток по 1-2 часа, не считая ОФП. Просто диву даюсь, время на все находится!!!!! И диету соблюдать - даже заставлять себя не приходится! есть чета вкусное просто не хочется, как подумаю, что эти гребаные килограмы мне прыгать мешают!!!! Буквально сегодня записалась на поле-данс, давно хотела, но вот решилась, думаю, для фигурного тока в помощь будет, это ведь пластика плюс гимнастика с элементами акробатики. И время на неё нашлось. Хочу еще как-то в свое расписание впихнуть плавание по утрам и современные танцы по выходным. И все ради него, ФК. И чем дальше, тем больше втягиваюсь. Да, все болит, да, устаю, но результат заставляет делать все с удвоенной силой. За месяц с небольшим упорных занятий тренер сказал - ну наконец-то ты стала вверх прыгать, голеностоп стал работать. Вот что заметила. Пыталась раньше сидеть на каких-то диетах. Да, результат был, ну там минус пол кило за неделю-две, не впечатляет, точнее даже, не вдохновляет, диету соблюдала так себе, с периодическими срывами и нарушениями, оправдывая себя тем, что после гормонов сложно похудеть, такой уж достался обмен веществ, я и так красивая и меня и такой любят, времени на спорт не хватает, денег тоже на все не хватает, и тп. И вот когда я четко поставила себе цель и нашла в себе силы запретить себе ЖРАТЬ и ЛЕНИТЬСЯ и НАХОДИТЬ СЕБЕ ОТГОВОРКИ И ОПРАВДАНИЯ- нашлись и время, и деньги, и желание! В моем сегодняшнем режиме худею, как мне говорят окружающие, прямо на глазах, при этом уже за месяц с небольшим на 5% увеличился объем мышечной массы и миннус 8 кг веса. Удивляют граждане в тренажерке - некоторые- пришел, сел на велотренажер, и с сонным видом, зевая, вяло крутит педали 5 минут, потом переползает на следующий тренажер, там так же, задумчиво, разговария по телефону, работая на айпаде, или смотря телик, честно "отсиживает" 5-10 минут и топает домой, с чувством выполненного долга . И потом недоумевает -я ж в тренажерку хожу, и все равно не худею, это все обмен веществ, возраст, и тп., ниче не поделаешь. Слезать с тех же кардио тренажеров, если хотите похудеть, надо в состоянии, когда вся одежда насквозь мокрая. И делать упражнения на силовых тренажерах - сжав зубы, обливаясь потом и до чувства жжения в мышцах. И диету надо соблюдать, а не откладывать на завтра, на понедельник или новый год. Хотя даже при моей склонности к полноте и буйству гормонов за месяц вот что заметила. Соблюдаю диету как умничка, ну раз-два в неделю позволяю себе в качестве награды скушать лишних печенюшек, морожка штуки три, или там пиццы или чего еще жирнекнького, а потом вот приглашают на день рожденья отмечать, уезжаю за город на пару дней, там все по полной - шашлык, жирные салаты, тортики, очень даже каллорийное спиртное, приезжаю домой, становлюсь на весы, вполне логично предполагая, что два дня обжорства не прошли даром и как минимум 1 кг веса прилип на бока, и с удивлением вижу за эти 2 дня минус 0,5 кг. После трех таких дней рождения за прошедший месяц-полтора сделала вывод, что от моих усилий в тренажерке просто напросто активизировался обмен веществ. Вот он и сжигает все то, что я кушала.
Короче, я, как человек, склонный к полноте от природы, имеющий просто жуткие проблемы с гормонами, имеющий около 10 лет лет опыта различных диет и попыток похудения, успешных и безуспешных, хочу вам открыть секрет:
ЧУДА НЕ БЫВАЕТ!!!!!!!
Похудеть, лежа на диване с "вибратоном" на животе, антицелюлитным кремом, намазанным на бедра, одетые в брюки "жезатон", и с литром "полезного" сока в одной руке и салатика из "низкокаалокалорийной" капусты, заправленной майонезом в другой, с мыслями - "муж меня и такой любит", или "я не виновата, это все роды, гормоны" и тп., и элипсоидом, стоящим в углу под слоем пыли, и пригодившимся в качестве вешалки, НЕВОЗМОЖНО!!!!
Для того, что бы похудеть, вы должны соблюдать простые правила:
1. МОТИВАЦИЯ (я хочу похудеть, потому что я.... хочу, что бы муж любил только меня и не ходил на лево, и я должна быть офигенно красивая; я влюбилась и хочу соблазнить этого человека; я занимаюсь ФК и хочу прыгать, вставать с пистолетика на одной ноге, а не на двух, и делать причие элементы, и мало ли какой там у вас повод еще, найдите его). Если у вас жизнь удалась, муж любит как есть, достижения в спорте не интересуют, то можете и дальше жить в толстом, так сказать, виде. Ну и на здоровье. Счастлив не тот, кто все имеет, а тот, кто доволен тем, что имеет. Если не довольны свои телосложением, прежде всего найдите мотивацию!
2. Второе правило - банальное и простое, но золотое, и работающее безотказно, сколько бы вам лет вам ни было, какой бы ни был обмен веществ и вес - ТРАТИТЬ КАЛЛОРИЙ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ПОТРЕБЛЯЕТЕ. Просто и старо как мир, и работает безотказно. Проще говоря, МЕНЬШЕ ЖРАТЬ И БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ. А то, что вам тяжело, некогда, у вас проблемы с гормонами, обменом веществ, дети, и тд, и тп - ОТГОВОРКИ И ОПРАВДАНИЯ. ПРОСТО ЗАДАЙТЕ СЬ ЦЕЛЬЮ И ПРИЛОЖИТЕ К ЭТОМУ ВСЕ ВОЗМОЖНЫЕ УСИЛИЯ, И РЕЗУЛЬТАТ БУДЕТ. Вот так вот...
