Коленки и фигурное катание. Помогите!

У многих людей гиподинамия, то есть даже ходят мало, а пользуются транспортом, особое зло, когда своя машина. Часто бывает, что решают заняться формой и начинают бегать. Вот не факт, что это хорошая идея. Для начала не мешало бы просто начать активно ходить, на заметные дистанции, не меньше километра за раз, желательно бодро. Это уже даст какую-то отдачу на низкой базе. Если низкая база и при этом ожирение, особенно сильно выраженное (скажем 2 степень. хотя и про первую можно сказать, надо ещё поправку на возраст делать, в молодом возрасте проще), то бегать противопоказано. Нужна ходьба, но с нормальными объёмами.

В беге частая проблема, что бегут слишком быстро. Теория физподготовки и тренировок требует следить за пульсом. При беге пульс улетает очень легко, это уже стресс, а иногда риск для организма. Это и ощущается как стресс, из-за этого быстро вырабатывается желание НЕ бегать, приходится себя заставлять. Реальная отдача от регулярных занятий с достаточно большими объёмами, в кардио зоне.