ВЫПОЛНЕНИЕ С МЕСТА ДУГИ НАЗАД-ВНУТРЬ
 Старт, показанный на снимках 32, а, б, в, отличается от старта на ребре назад-наружу тем, что вы стоите спиной к продольной оси, наклонившись в противоположном направлении.
 |
| Диаграмма 7. Последовательные дуги назад-внутрь. Переход с одного ребра на другое с помощью спирали. Заметьте, чем это отличается от старта, с места |
Встаньте ровно на обе ноги, раздвиньте их в стороны. Руки ноставьте немного вправо, как показано на снимке 32, а. Сместите вес тела на левую ногу, одновременно подняв правую со льда. Подтяните правую ногу к левой, в то же время переместите руки немного влево (снимок 32, б).
Сделайте левой ногой полукруговой толчок, поворачивая руки вправо, плечо держите впереди. Теперь вы должны наклониться внутрь круга, чтобы оттолкнуться ребром назад-внутрь (снимок 32, е). Подтяните левую ногу к скользящей правой — и начальное движение завершено.
 |
| Снимок 32. Последовательные дуги назад внутрь |
Распространенная ошибка показана на снимке 32, и — в момент толчка фигуристка сильно отвела левое плечо.
СМЕНА РЕБРА - ПЕРЕТЯЖКА
Так называется переход в скольжении с одного ребра на другое. Он оставляет на льду извивающийся след. Это движение делается с любого ребра: если вы стартуете с наружного, то заканчиваете движение на внутреннем ребре, и наоборот. Такими сменами ребер пользуются во всех видах фигурного катания. Мы вам покажем переход с правого вперед-наружу на правое вперед-внутрь.
Стартуйте так, как вы стартовали для выполнения дуги вперед-наружу. Однако в этом случае, когда свободная нога выходит вперед, левое плечо оттягивается назад, как показано на снимке 33, е.
Вы должны занять такое положение перед самым приближением к продольной оси, а когда окажетесь на линии оси, то оттяните свободную ногу назад, а свободное плечо подайте вперед. Сделав это, вы перейдете на внутреннее ребро.
Есть еще одно положение при совершении перехода с одного ребра на ребро, отличающееся от того, что показано на снимке 33, г. Оно приводится на снимке 33, д. В этом случае плечи не меняют своего положения. И у того и у другого способа есть свои преимущества.
Эту смену ребер нетрудно осуществить, и обычно ошибки не заметны, пока вы не начинаете использовать это движение в какой-нибудь фигуре. Там даже небольшие ошибки могут оказаться очень существенными.
 |
| Снимок 33. Смена ребер |
 |
| Диаграмма 8. Смена ребра: а- правильно; б — неправильно — «косая» смена ребра; в — неправильно — S-образпая смена ребра |
На диаграмме 8 показано, как удачно и неудачно выполнена смена ребер — это хорошо видно по следам, оставленным на льду. Так как в книге мы не рассказываем о различных фигурах, поэтому нет смысла вникать в детали. Скажем только, что вы отлично будете делать смены ребер, следуя нашим указаниям, не подбрасывая свободную ногу вверх перед самой сменой, — ее только подают вперед, не поднимая высоко.
К тому же не «углубляйте» ребро перед самой сменой.
Имейте в виду, что смена ребра происходит мгновенно; также мгновенно меняйте и положение тела. Не следует делать непонятные движения буквально за несколько сантиметров до смены ребра. Учтите еще, что смена позиции не есть смена ребра. Просто в измененной позиции вам более удобно и легко сделать перетяжку. Но мы уже слишком вдаемся в детали. Делайте, как мы вас научили, и смена ребер будет проходить отлично!
| 
