Tulup.ru - Клуб любителей фигурного катания
Новости Форум Словарь Книги Публикации Где кататься Тренеры Партнеры Инвентарь Ссылки Фото Видео

Глава 15. Управление подготовкой фигуристов

Страницы: 1234567891011121314151617181920212223242526272829   
 

СОДЕРЖАНИЕ И ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ПРОЦЕССА УПРАВЛЕНИЯ

Основная цель управления подготовкой фигуристов заключается в достижении максимального спортивного результата в о'пре-деленные сроки. В процессе управления следует учитывать современный уровень и тенденции развития фигурного катания, соотношение сил на международной арене, уровень подготовленности спортсменов, специализирующихся в отдельных видах фигурного катания, материально-техническую .базу подготовки, тренерские кадры, научно-методическое обеспечение. Один из этапов процесса управления предполагает выяснение основных недостатков в подготовленности фигуристов, средствах и методах, обеспечивающих достижение планируемого спортивного результата. Разработка планов и контроль за их выполнением — составная часть подготовки фигуристов.

Управление подготовкой начинается с формирования и выбора целей. Цель должна быть определенной, ясной, значимой и посильной. Это требование можно считать выполненным, если раскрыты качественные и количественные аспекты цели. Стремление занять то или иное место на главных соревнованиях года в определенной мере можно рассматривать как достаточное раскрытие качественного аспекта. Однако еще лучше поставить перед собой цель занять определенное место и в обязательных упражнениях, и в короткой программе, и в произвольной программе.

Количественный аспект цели подготовки может быть с достаточной степенью точности выражен тем, что в произвольной программе предстоящего года подготовки фигурист наметит выполнить определенное, индивидуально избранное количество элементов за установленное правилами соревнований время. Суммарная координационная сложность этих элементов в условных единицах будет индивидуальна для каждого спортсмена, а средняя координационная сложность одного элемента в условных единицах должна соответствовать уровню технической и функциональной подготовленности. При этом важно обеспечить 100%-ную надежность выполнения всех элементов произвольной программы при средней интенсивности их исполнения в 1 мин и средней координационной сложности 1 мин произвольной программы, которую фигурист должен сохранить в течение всего времени исполнения.

Выбор целей, на достижение которых будет ориентирован процесс подготовки фигуриста, считается ключевым этапом планирования. Цели, которые будут положены в основу индивидуального плана, должны быть реально достижимыми и наиболее предпочтительными из всех возможных.

Перед тем или иным спортсменом может быть поставлено одновременно несколько целей. Поэтому при планировании возникает вопрос о том, на достижение каких целей и в каком объеме направить имеющиеся возможности (ресурсы) фигуриста. При этом, с одной стороны, есть некоторая свобода в выборе направлений использования имеющихся потенциальных возможностей, а с другой — нельзя охватить одновременно все эти направления из-за ограниченности ресурсов. Ограниченный исходный уровень технической, тактической, функциональной, психологической готовности позволяет достичь лишь некоторых целей из множества возможных.

Иногда полагают, что перед спортсменом полезно поставить цели, превышающие его возможности. Быть может, это отчасти справедливо, когда речь идет об отработке техники катания, но в остальных случаях это не так. Ресурсы организма спортсмена в определенной степени лимитированы, и чем больше их расходуется на одну цель, тем меньше остается на другие. Следовательно, постановка нереальной цели и расходование ресурсов на ее достижение не дают возможности достигнуть других, реальных целей. Ориентировка фигуриста на нереальные цели или на цели, не являющиеся наиболее предпочтительными из совокупности достижимых, нерациональна. Она ведет к потерям, замаскированным под положительный результат. Ориентировка же на реальные, наиболее предпочтительные цели при тех же возможностях спортсмена позволяет получить более высокие результаты.

Все стадии и этапы процесса управления связаны с переработкой информации. Без информации невозможно определить цели управления, оценить ситуацию, сформулировать проблему, принять решение и проконтролировать его выполнение. Но процесс управления нельзя сводить лишь к преобразованию информации. Воздействие на человека — это не столько акт передачи ему информации,, сколько сложнейший социально-психологический процесс взаимодействия людей, включающий такие факторы, которые не умещаются в понятие информации: интересы, долг, дисциплина, воля, авторитет, мораль и др.

Поскольку мастерство фигуристов не может быть измерено количественно, то решающим фактором в его оценке становится интуиция тренера, спортсмена, их субъективное мнение и мнение судей. И если это все же возможно при оценке мастерства фигуристов на соревнованиях, то в учебно-тренировочном процессе необходимо стремиться к максимальной объективности и находить наиболее рациональные, в конечном счете единственно-возможные средства и методы достижения мастерства.

Именно с этих позиций и рассмотрим отдельные вопросы проблемы управления подготовкой фигуристов, принимая во внимание следующие условные обозначения и специальные термины:

— общее количество элементов в произвольной программе — К;

— количество прыжков — Кпр;

— количество прыжков с определенным количеством оборотов и т. д.;

— количество прыжков с определенным коэффициентом сложности (от 10 усл. ед. до 0,5 усл. ед.) — КТ10; КТ9; КТ8 и т. д.;

— общее количество вращений — Квр;

— общее количество прыжков во вращение — Кпвр;

— суммарная координационная сложность произвольной программы— Т (усл. ед.);

— суммарная координационная сложность прыжков — Тпр (усл. ед.);

— суммарная координационная сложность вращения Твр (усл. ед.);

— суммарная координационная сложность прыжков во вращении — Тпвр (усл. ед.);

— средняя сложность одного элемента — С (усл. ед.), 1 мин произвольной программы — С' (усл. ед./мин);

— стабильность (надежность) исполнения элементов — N%;

— интегральный показатель внешней нагрузки — Q (балл).

СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЕ И ТРЕНИРОВОЧНЫЕ НАГРУЗКИ

Соревновательные нагрузки

Соревновательные нагрузки, которые переносит спортсмен в одиночном катании, возникают в результате выполнения физических упражнений, свойственных этому виду спорта, и могут быть подразделены на нагрузки при выполнении обязательных упражнений (школы), нагрузки при выполнении короткой (обязательной)" программы и нагрузки при выполнении произвольной программы.

Для оценки (в баллах) соревновательных нагрузок у фигуристов можно использовать табл. 6.

Таким образом, внешняя соревновательная нагрузка в произвольном катании оценивается следующими показателями: К, Т, С, С', I, t, которые при этом являются частными характеристиками координационной сложности нагрузки, а I и С—характеристиками объема, интенсивности и координационной сложности соревновательных нагрузок.

В табл. 7 представлены результаты анализа соревновательных нагрузок у фигуристов-одиночников в короткой и произвольной программах.

Из табл. 7 видно, что соревновательная нагрузка в произвольном катании выполняется в двух режимах — соответствующих короткой и произвольной программам.

Наличие двух режимов соревновательной нагрузки выдвигает жесткие требования к уровню технической и функциональной под-

Таблица 6

Таблица 6. Интегральная оценка соревновательных нагрузок у фигуристов в произвольном катании (в баллах)

Таблица 7

Таблица 7. Сравнительная характеристика режимов соревновательных нагрузок в короткой и произвольной программах одиночного катания

готовленности фигуриста и относится к тем основным факторам, от которых зависит надежность (стабильность) исполнения элементов произвольного катания вообще и прыжков в особенности.

Тренировочные нагрузки

Величина тренировочных нагрузок может быть относительно точно охарактеризована объемом и интенсивностью. Однако в тренировочном процессе используются и другие средства: время, количество попыток, расстояние, килограммы и т. п. Для тога чтобы с большой точностью описать реальный тренировочный процесс, нужна детальная регистрация тренировочной работы. Но. при этом используется слишком много признаков, и поэтому оценить всю динамику их изменения и взаимосвязи становится невозможным. Таким образом, с одной стороны (если учитывать все тренировочные средства и записывать все детали и особенности их выполнения), применяемых показателей становится слишком много, а с другой стороны (если свести все многообразие тренировочного процесса только к двум основным признакам — объему и интенсивности тренировочных нагрузок), происходит резкое упрощение реально существующих сложностей.

Для фигуристов высокой квалификации (мастеров спорта и кандидатов в мастера спорта) может быть рекомендован примерный объем тренировочных нагрузок (в часах тренировочных занятий) в годичном тренировочном цикле, приведенный в табл. 8.

Таблица 8

Таблица 8. Объем тренировочных нагрузок

Под объемом тренировочной нагрузки по специальной технической (ледовой) подготовке подразумевается общее количество часов, в которое входят: количество часов на тренировку обязательных упражнений; количество часов на тренировку элементов произвольного катания и произвольной программы.

Несмотря на то что количество часов тренировочных занятий служит косвенно показателем объема нагрузки, его крайне ограниченная информативность очевидна. Действительно, за час фигурист может выполнить разное число элементов с различной частотой, например 1 прыжок в минуту, 2 прыжка в минуту (в произвольной программе в среднем выполняется 5 элементов в минуту). Различна и координационная сложность работы: можно исполнять прыжки с разным числом оборотов, а вращения— с разной скоростью.

С достаточной степенью точности можно оценивать и величину внешней тренировочной нагрузки по следующим показателям: времени тренировочного занятия; количеству элементов, выполняемых в тренировочном занятии; суммарной координационной сложности элементов; интенсивности нагрузки; средней координационной сложности одного элемента.

Для оценки общей тренировочной нагрузки по шести показателям может быть использована таблица балльной оценки каждого показателя в пяти зонах нагрузок (максимальная, субмаксимальная, большая, средняя, малая)—табл. 9, Общая (интегральная) оценка тренировочной нагрузки проводится следующим образом:

В ходе учебно-тренировочного процесса регистрируются время тренировочного занятия (tтр) и все выполняемые элементы (Ктр) по пятиминутным временным интервалам.

Таблица 9

Таблица 9. Оценка тренировочных нагрузок в произвольном катании у фигуристов

Параметры Tтр, Стр, Iтр, С'тр рассчитываются в каждом пятиминутном интервале на основании классификации основных элементов произвольного катания по их условной координационной сложности по формулам:

По таблице оценки тренировочных нагрузок каждый из шести показателей оценивается в баллах (от 2 до 50).

Полученные по шести отдельным показателям баллы суммируются и определяется интегральный показатель тренировочной нагрузки в данном занятии — ИПН, обозначаемый через Q.

Интегральная оценка внешней тренировочной нагрузки, определяемая в баллах, совпадает с оценкой этой нагрузки, определяемой по ЧСС.

Ограничиваться планированием и учетом тренировочных нагрузок только в часах тренировочных занятий — значит заведомо отказаться от возможности управлять ходом подготовки фигуристов.

Значение проблем оптимального построения тренировки возрастает с каждым годом. Это обусловливают два основных обстоятельства: резкий рост объема и интенсивности спортивных нагрузок, приближающихся к границам биологической нормы, выравнивание количественных параметров тренировки и уровня мастерства ведущих спортсменов мира. Эти обстоятельства заставляют все настойчивее стремиться к качественному управлению процессом спортивного совершенствования путем оптимизации структуры тренировки и тренировочных нагрузок.

В связи с тем что различные (по направленности и величине нагрузки) занятия вызывают различные функциональные изменения и продолжительность восстановления организма, очевидно, можйо так чередовать занятия и величину нагрузок, чтобы при ежедневных тренировках решать многообразные педагогические задачи, выполнять большой объем работы без ущерба функциональному состоянию организма спортсменов.

Без ведения записей тренеры и спортсмены субъективно не могут дать правильной оценки тем нагрузкам, которые они применяют на тренировках. Чтобы управлять ходом тренировочного процесса фигуристов, надо иметь точные педагогические данные о тренировочных нагрузках, их объеме, интенсивности и координационной сложности.

ВЗАИМОСВЯЗЬ ОБЪЕМА, ИНТЕНСИВНОСТИ И КООРДИНАЦИОННОЙ СЛОЖНОСТИ СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫХ И ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК

Величину тренировочной нагрузки у фигуристов одиночного катания целесообразно определять: а) частотой тренировочных занятий (количество дней); б) продолжительностью тренировочных занятий (ч, мин); в) общим объемом тренировочной нагрузки (количество элементов); г) интенсивностью тренировочной нагрузки (количество элементов в 1 мин тренировочного занятия); д) координационной сложностью тренировочной нагрузки (в усл. ед.).

Объем тренировочной (соревновательной) нагрузки в произвольном катании включает: а) общее количество элементов в тренировочном занятии (в произвольной программе) — К; б) время (ч, мин) тренировочного занятия (время проката произвольной программы)—t; суммарную сложность (в усл. ед.) всех элементов тренировочного занятия (или произвольной программы) — Т.

Интенсивность тренировочной (соревновательной) нагрузки включает: а) количество элементов в 1 мин тренировочного занятия (произвольной программы) — /; б) среднюю координационную сложность 1 мин тренировочного занятия (произвольной программы) —С.

Координационная сложность тренировочного занятия (произвольной программы)—Т (усл. ед.)—есть сумма произведений

количества различных элементов в тренировке (в произвольной программе) на присвоенные этим элементам условные коэффициенты координационной сложности (табл. 10).

Т = Tпрыжков + Твращений + Тпрыжков во вращение+Tдорожек,

т. е. сложность тренировочного занятия (произвольной программы) складывается из сложности основных групп элементов произвольного катания.

Таблица 10

Коэффициенты координационной сложности основных элементов произвольного катания

Название элементаУсл. коэфф. сложи, элемента, усл. ед.
Прыжок сальхов в 4 оборота10
Прыжок тулуп в 4 оборота10
Прыжок аксель в 3,5 оборота9
Прыжок риттбергер в 3 оборота8
Прыжок лутц в 3 оборота8
Прыжок флип в 3 оборота8
Прыжок тулуп в 3 оборота7
Прыжок сальхов в 3 оборота.7
Прыжок аксель в 2,5 оборота6
Прыжок лутц в 2 оборота6
Прыжок риттбергер в 2 оборота5
Прыжок флип в 2 оборота5
Прыжок тулуп в 2 оборота4
Прыжок сальхов в 2 оборота4
Прыжок аксель в 1,5 оборота3
Прыжок в ласточку3
Прыжок в волчок — «чинян»3
Вращение в заклоне2
Вращение в ласточке со сменой ноги2
Вращение в волчке со сменой ноги2
Комбинированное вращение2
Все прыжки в 1 оборот2
Все простые вращения1
Все прыжки в 0,5 оборота0,5

Средняя координационная сложность одного элемента — С (усл. ед.) есть координационная сложность тренировочного занятия (произвольной программы), деленная на количество элементов, исполняемых в тренировке (произвольной программе).

Средняя координационная сложность 1 мин тренировочного занятия (произвольной программы) — С (усл. ед.) есть координационная сложность тренировочного занятия (произвольной программы), деленная на время (мин) тренировки (произвольной программы).

На различных стадиях подготовки спортсмена между объемом и интенсивностью тренировочной нагрузки устанавливается сложная и меняющаяся взаимосвязь. Могут иметь место следующие варианты (как в многолетнем плане, так и на различных этапах годовой тренировки): а) увеличение объема при сохранении прежнего уровня интенсивности тренировочной нагрузки; б) параллельное увеличение объема и интенсивности; в) сохранение определенного объема и повышение интенсивности; г) снижение объема и повышение интенсивности; д) одновременное снижение объема интенсивности тренировочной нагрузки при применении периодических кратковременных нагрузок повышенной интенсивности.

Первые два варианта (а, б) характерны для подготовки спортсменов младших разрядов и в первые месяцы подготовительного периода в тренировке квалифицированных спортсменов. Варианты в, г, д используются главным образом в тренировке квалифицированных спортсменов.

Для фигуристов высокой квалификации принцип постепенного увеличения нагрузок действует лишь применительно к отдельным этапам ^тренировки, поскольку подразумевается, что спортсмен в процессе многолетней тренировки почти полностью использует все имеющиеся у него, возможности для занятий фигурным катанием. В этом случае первым, по-видимому, достигает предела общий объем нагрузок, поскольку он связан с наибольшими затратами времени.

Вопрос об увеличении тренировочных нагрузок следует решать каждый раз применительно к конкретным условиям. Объем должен возрастать лишь в той мере, при которой не исключается необходимая интенсивность. При этом в одних циклах тренировки некоторое предпочтение отдается объему нагрузок (подготовительный период), а в других — интенсивности (соревновательный период). Этим правилом должны широко пользоваться фигуристы, которые в результате многолетних занятий уже освоили большие объемы нагрузок.

Для того чтобы подготовить фигуриста и технически и функционально к выполнению запланированной произвольной и короткой программ, необходимо найти оптимальные соотношения и сочетания указанных параметров для основной части тренировочного занятия, так как их значительное повышение не имеет смысла. Тренировки должны проходить в нужных режимах работы, поскольку техника произвольного катания на соревнованиях может быть продемонстрирована только при этом условии (режим I соответствует режиму выступления в короткой программе, режим II — в произвольной программе).

Взаимосвязь показателей объема, интенсивности и координационной сложности нагрузок должна быть непременно учтена при построении тренировочных занятий в любом цикле подготовки, поскольку все шесть показателей (К, Т, t, С, I, С'), характеризующие соревновательную нагрузку, точно связаны между собой.

Одним из критериев эффективности тренировочной деятельности фигуристов в произвольном катании может служить показатель надежности исполнения элементов, определяемый как процентное отношение суммарной координационной сложности элементов, выполненных технически правильно (Твып), к суммарной координационной сложности всех исполненных элементов (Тплан), т. е.

ПЛАНИРОВАНИЕ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ

При построении тренировки в течение многих лет следует исходить из следующих факторов: среднего стажа регулярной тренировки, требуемого для достижения высшего спортивного мастерства в фигурном катании; возраста, в котором обычно достигают наивысших результатов; уровня подготовленности и природной одаренности спортсмена; возраста, в котором началась специальная тренировка.

В среднем для достижения высокого технического мастерства в фигурном катании на сегодняшний день требуется 9—10 лет. Достижение максимального спортивного результата связано с наличием определенных возрастных зон. Например, в одиночном катании зона первых выступлений на чемпионате мира у мужчин—16± 1,9 года, у женщин—15±2,1 года; зона возможного снижения результата соответственно 17,7±1 год и 17,6±1,8 года; зона максимальных результатов-—20,4±2,8 и 19±1,7 года.

В среднем мужчины выступают на чемпионатах мира 6,87 года, женщины — 5,55 года.

Специфика отдельных видов фигурного катания (одиночного, парного и спортивных танцев), в свою очередь, также влияет на возрастные характеристики, и поэтому говорить о возрастных зонах спортивных успехов надо применительно к каждому виду фигурного катания в отдельности.

Фигурное катание на коньках — один из немногих видов спорта, в котором высокие спортивные результаты спортсмены могут показывать в юношеском возрасте. Даже у детей школьного возраста уже есть все необходимые биологические предпосылки для успешного освоения сложных координированных движений.

Методика обучения и тренировки юных фигуристов должна разрабатываться с ориентацией не только на календарный, но и на биологический возраст, так как вследствие различий в физическом развитии дети одного календарного возраста значительно отличаются размерами тела, пропорциями, степенью развития костной системы, половым развитием и др.

Опыт подготовки юных фигуристов и у нас в стране, и за рубежом убедительно свидетельствует о том, что стремление тренеров добиться высоких результатов за счет напряженной специальной технической подготовки в раннем возрасте, как правило, не достигает серьезных результатов, а приводит к перенапряжению физических и психических возможностей спортсменов, к другим неблагоприятным последствиям и в конечном счете к уходу их из большого спорта.

При подготовке фигуриста с исключительными потенциальными возможностями (двигательная одаренность, высокая .лабильность основных функциональных систем, индивидуальные темпы развития) не всегда следует пунктуально ориентироваться на оптимальные возрастные границы. Развитие таких спортсменов, адаптационные процессы, развивающиеся в их организме под влиянием специальных упражнений, требуют индивидуального планирования многолетней тренировки со значительным сокращением времени на достижение наивысших результатов.

Исходными данными для перспективного планирования спортивной тренировки в фигурном катании могут быть: 1) начальный возраст фигуриста при обучении спортивному фигурному катанию, 2) продолжительность подготовки для достижения соответствующих результатов, 3) оптимальный возраст для достижения высоких результатов.

Строя потенциальную кривую многолетнего повышения тренированности, надо исходить из следующего: темпы прироста мастерства в принципе выше на первых этапах тренировки и снижаются в .последующие годы; есть возрастные периоды, когда темпы прироста наиболее высоки в развитии быстроты, силы, гибкости, в овладении техникой.

Динамика нагрузок в процессе многолетней тренировки фигуристов, целесообразное соотношение различных видов подготовки, работа различной преимущественной направленности должны обеспечить рациональное построение этого процесса, Опыт подготовки сильнейших советских фигуристов с учетом специфики фигурного катания как вида спорта со сложной координацией движений позволяет рекомендовать примерное соотношение общей, специальной физической и специальной технической подготовки в процессе многолетней тренировки в этом виде спорта

(табл. 11).

Приведенные выше соотношения различных видов подготовки могут и изменяться в зависимости от индивидуальных особенностей фигуристов, средств и методов тренировки. Следует строго соблюдать принцип постепенности повышения тренировочных нагрузок в процессе планирования многолетней тренировки. Чаще всего нагрузки растут планомерно от этапа к этапу с некоторой стабилизацией на заключительном этапе. Тренировочные нагрузки на всех этапах подготовки полностью соответствуют функциональным возможностям спортсмена, что, в свою очередь, обеспечивает планомерное повышение уровня подготовленности.

Четырехлетний план подготовки — основная форма планирования. Выбор четырехлетнего периода для планирования объясняется тем, что олимпийские игры проводятся раз в четыре года.

Таблица 11

Таблица 11.

Четырехлетние планы — связующее звено между многолетними и годовыми планами. При коррекции годовых планов подготовки за четырехлетний период накапливаются данные о не полностью учтенных факторах планового процесса подготовки: 'резервах, научно-технических достижениях, изменениях в условиях подготовки, в соотношении сил на международной арене и т. д. Эти факторы частично отражаются в годовых планах текущего четырехлетия и получают более полное отражение в заданиях на следующее четырехлетие.

Годовой план подготовки представляет собой часть четырехлетнего плана. В годовом плане детально определены задачи года, периодов подготовки, средства и методы, динамика тренировочных и соревновательных нагрузок.

У фигуристов высокой квалификации годичный цикл подготовки состоит из подготовительного периода (июнь—ноябрь), включающего в себя предсоревновательный этап (октябрь — ноябрь), соревновательный период (декабрь—апрель) и переходный, (апрель — май).

В подготовительном периоде предусматривается выполнение наибольшего объема тренировочных нагрузок с постепенным повышением интенсивности. В этом периоде решаются следующие задачи: создание необходимых физических (базовых) качеств; повышение специальной физической и хореографической подготовленности; постановка и освоение новых программ; освоение новых элементов и стабилизация техники исполнения уже изученных.

На предсоревновательном этапе постепенно снижается объем тренировочных нагрузок, продолжает расти интенсивность, приближаясь в конце периода к уровню соревновательной; повышается уровень специальной физической подготовки, совершенствуется техника исполнения элементов в частях программы и в полных прокатах; проводятся контрольные прокаты новых программ на тренировках, показательных выступлениях и предсезонных соревнованиях; ведется психологическая и морально-волевая подготовка.

В соревновательном периоде объемы тренировочных нагрузок снижаются, а интенсивность достигает максимального (соревновательного) уровня. Основные задачи этого периода: окончательная доводка и совершенствование элементов и программ в целом, подведение спортсменов к наивысшему пику спортивной формы и реализация накопленного потенциала на основных стартах сезона.

В переходном периоде интенсивность тренировочных занятий снижается, объем достигает средних величин. Основные задачи: разучивание новых элементов, совершенствование хореографической и музыкальной подготовленности, поиск и подбор музыкального сопровождения для программ следующего сезона, постановка программ, активный отдых.

Месячные и недельные циклы подготовки составляют основу текущего планирования. Планируя тренировку в названных циклах, необходимо прежде всего учитывать: преимущественную направленность (на воспитание выносливости, силы, быстроты, на техническую подготовку или на комплексное решение нескольких задач одновременно); абсолютную величину тренировочных нагрузок (число тренировок в неделю, объем работы, ее интенсивность, координационную сложность и т. д.); относительную величину тренировочных нагрузок (волнооб-разность нагрузки); характер тренировочных нагрузок (применяемые методы и средства тренировки); контрольные упражнения или показатели, свидетельствующие о правильном развитии состояния спортивной формы.

В связи с возросшими требованиями к технической, физической и морально-волевой подготовке спортсменов, специализирующихся в видах спорта, связанных с искусством движения (гимнастика, фигурное катание на коньках, акробатика, прыжки на лыжах с трамплина, прыжки в воду), недельный цикл является самостоятельной единицей планирования тренировочного процесса на всех этапах годичного цикла.

Соревновательные упражнения играют чрезвычайно важную роль в тренировке, так как с их помощью можно воссоздать всю совокупность специфических требований, предъявляемых данным видом спорта к организму спортсмена, и тем самым обеспечить необходимый уровень специальной выносливости. Упражнения, выполняемые с меньшим напряжением, в сравнении с соревновательным не могут в должной степени адаптировать организм спортсменов к соревновательным нагрузкам.

КОМПЛЕКСНЫЙ КОНТРОЛЬ В ПОДГОТОВКЕ ФИГУРИСТОВ

Основное условие гибкого и эффективного управления тренировочным процессом — постоянный анализ всех его компонентов. В практике современной спортивной тренировки принято различать три вида контроля: поэтапный, текущий и оперативный.

Основными задачами поэтапного контроля являются определение изменения состояния спортсмена под воздействием относительно длительного периода тренировки и разработка стратегии на последующий макроцикл или период тренировки. В процессе поэтапного контроля всесторонне оценивается уровень развития различных сторон подготовленности, выявляются недостатки и резервы для дальнейшего совершенствования. В результате разрабатываются индивидуальные планы построения тренировочного процесса на отдельный тренировочный период или весь макроцикл.

В практике подготовки высококвалифицированных фигуристов поэтапный контроль проводится путем углубленных и этапных комплексных обследований (ЭКО и УКО).

Объективная оценка подготовленности спортсмена возможна, как правило, в процессе использования специфических для фигурного катания нагрузок, требующих предельной мобилизации соответствующих функциональных возможностей. На сегодняшний день такой нагрузкой следует считать нагрузку, которую переносит * фигурист при прокате всей произвольной программы.

Объективное проявление функциональных возможностей спортсмена в большинстве тестов возможно лишь после специальной подготовки к обследованию, которая должна заключаться в устранении утомления от предшествующей тренировочной работы, настройке фигуристов на серьезное отношение к выполнению программы тестов и т. д. Следовательно, к поэтапным обследованиям нужно подводить спортсменов в оптимальном состоянии и по возможности обеспечить стандартность условий обследования.

Текущий контроль необходим для оптимизации тренировочного процесса в течение дня (при двух-, трех-, четырехразовых занятиях), микроцикла и мезоцикла. Роль текущего контроля за динамикой развития адаптационных процессов в организме фигуриста, появлением начальных признаков переутомления исключительно велика.

В фигурном катании формой текущего контроля являются текущие обследования (ТО), сроки которых зависят от этапа подготовки конкретного контролируемого контингента спортсменов. Основные задачи ТО: оценка уровня технической, физической, функциональной, психологической подготовленности спортсменов; коррекция дальнейшего плана и хода подготовки. При проведении ТО обычно используют педагогические наблюдения, проводят учет и анализ тренировочных нагрузок по объему, интенсивности и координационной сложности, оценивают надежность и качество выполнения элементов произвольного катания и обязательных упражнений (школы), анализируют выполнение контрольных прокатов коротких и произвольных программ. Уровень функциональной готовности оценивают по данным электрокардиографического обследования, состояния нервно-мышечной системы, психофизического обследования, биохимического анализа крови.

Оперативный контроль направлен преимущественно на оптимизацию программ и тренировочных занятий. При проведении оперативного контроля используют самые разнообразные методы и тесты, позволяющие выявить оптимальный для каждого спортсмена режим работы и отдыха, интенсивность работы, координационную сложность нагрузки, характер отягощений и т. п.

Контроль технической подготовленности. В специализированных детско-юношеских школах фигурного катания уровень технической подготовленности контролируется путем проведения так называемых курсовок по определенной программе. На этапе начальной подготовки (от новичков до I юношеского разряда) контролируются все прыжки в 1 оборот, основные вращения, шаги, танцевальные элементы. На этапе специализированной подготовки (от I юношеского разряда до I разряда) — все прыжки в 2 оборота, основные каскады, комбинации из трех любых прыжков, включающие прыжок в 2 оборота и два прыжка в 1, 1,5 или 2 оборота, прыжок во вращение, вращение со сменой ноги, комбинации шагов. На этапе специализированной подготовки (от I разряда до мастера спбрта) —прыжки в 2,5 и 3 оборота, стабильность исполнения элементов коротких и произвольных программ.

В последние годы на всех этапах многолетней подготовки применяются тесты для объективной оценки подготовленности спортсменов.

В качестве контрольных упражнений по специальной технической подготовке целесообразно использовать упражнения скоро-стно-силового характера, выполняемые на льду: скольжение с максимальной скоростью по восьмерке ходом вперед по часовой стрелке, против часовой стрелки, ходом назад по часовой стрелке, против часовой стрелки — скоростная проба; прыжки — аксель, саль-хов, тулуп, риттбергер, флип, лутц с соответствующим уровню технической подготовленности фигуриста количеством оборотов—1—3; вращения — винт, в ласточке (либела); прыжок во вращение в ласточке, «чинян»; тест на стабильность исполнения прыжковых элементов.

Контрольные испытания по специальной технической подготовке проводятся в три дня (на трех учебно-тренировочных занятиях).

Перед контрольными упражнениями проводится 10-минутная разминка, в которую включаются простое скольжение, шаги, вращение. Затем следует 5-минутный отдых. Каждое контрольное упражнение выполняется одним фигуристом.

При выполнении прыжков фигуристу предоставляются три попытки и ставится задача выполнить прыжок на «качество», т. е. с сохранением усвоенной техники движения, на возможно большей скорости и высоте прыжка. Высоту прыжка оценивают визуально в баллах. К показателям развития прыгучести относится и длина прыжка, измеряемая либо рулеткой, либо курвиметром — прибором для определения длины кривых линий.

Задача фигуриста при выполнении контрольных упражнений — винта и вращения в ласточке — сделать максимальное число оборотов с сохранением усвоенной техники движений. Регистрируется число полных оборотов и время, затраченное на их исполнение. Скорость вращения подсчитывается как отношение числа оборотов ко времени вращения (табл. 12.).

Таблица 12

Таблица 12. Оценка результатов при выполнении контрольных вращений и прыжков вo вращение

Применение в учебно-тренировочном процессе теста на стабильность исполнения прыжков позволяет судить о том, насколько прочен двигательный навык и какова степень его автоматизма у фигуриста на данный момент подготовки.

Тест состоит из 10-кратного выполнения четырех серий различных прыжков, выбор которых обусловлен программным материалом и соответствует тому или иному этапу. Стабильность исполнения оценивается «отлично», если выполнено не менее 90% прыжков, «хорошо» — 80—90%, «удовлетворительно» — 60—70%, «неудовлетворительно»— менее 50%.

О прочности двигательного навыка и степени его автоматизма судят по числу и надежности исполнения одинаковых элементов в 1 мин, причем надежность должна быть не менее 95—100%.

При этапном и текущем контроле индивидуальные результаты, показанные спортсменами в отдельных упражнениях, целесообразно сравнивать с нормативами по специальной технической подготовке, разрабатываемыми периодически с учетом современного состояния и дальнейшего развития данного вида спорта.

Контроль физической подготовленности. Для оценки уровня физической подготовленности фигуристов используются: на этапе начальной подготовки — педагогические наблюдения в ходе игровой деятельности, а также бег, прыжки с разбега, с места, тройной прыжок с места; на этапе специализированной подготовки и совершенствования спортивного мастерства — беговые и прыжковые упражнения.

Для определения уровня развития отдельных физических качеств фигуристов используют бег на 30 м с ходу, бег на 60 м с низкого старта, бег на 500 м, прыжок в длину с разбега, прыжок в длину с места, тройной прыжок с места, бросок ядра двумя руками вперед и назад через голову. Необходим также систематический контроль за силой основных мышечных групп, так как именно от уровня их развития в значительной степени зависит спортивный результат.

Контроль функциональной подготовленности. Систематический контроль за функциональной подготовленностью фигуристов предполагает учет динамики целого ряда антропометрических данных и регулярное наблюдение за состоянием сердечно-сосудистой системы, нервно-мышечного аппарата, двигательного, вестибулярного и зрительного анализаторов. О состоянии вестибулярного анализатора можно судить по таким характеристикам, как электронистагм глаз (влияние пассивных вращений на горизонтальные полукружные каналы), отклонения туловища после вращений (в угловых градусах), влияние пассивных вращений по данным электронистагмографии. Состояние нервно-мышечного аппарата определяется по латентному времени напряжения и расслабления мышц, а также максимально короткому времени напряжения мышц.

Комплекс антропометрических данных для фигуристов, подлежащих периодическому контролю, предусматривает регистрацию паспортного возраста, спортивного стажа, биологического возраста, веса тела, весо-ростового индекса (Брокса, Кетля), роста, окружности груди, экскурсии грудной клетки, физиометрических показателей (спирометрия, динамометрия правой кисти и становая), пропорций частей тела (руки, ноги, бедро, плечо, таз), состава тела (костная, мышечная, жировая массы).

Системы кровообращения и дыхания наиболее напряженно функционируют в процессе тренировок и соревнований. Многие показатели сердечно-сосудистой и дыхательной систем используются для оценки уровня функциональной и физической подготовленности спортсменов.

Контроль психологической подготовленности. Указанный вид контроля предполагает, что тренеры отмечают некоторые психологические качества своих учеников, придавая особое значение таким качествам, как целеустремленность, честолюбие, склонность к борьбе, собранность, трудолюбие, умение мобилизоваться и контролировать себя.

Оценка психологической подготовленности высококвалифицированных фигуристов дается на основании личностных характеристик, которые составляет психолог, проводящий специальное тестирование спортсменов. Одним из наиболее информативных тестов для определения эмоциональной устойчивости является проба с падением, во время которой спортсмену предлагают упасть ничком на мат с глазами, закрытыми светонепроницаемыми мотоциклетными очками. Несмотря на то что в процессе тренировок падения встречаются достаточно часто, в ходе такой пробы ЧСС изменяется в значительных пределах: от 60—65 уд/мин в покое до 171—176 уд/мин у женщин и до 115—120 уд/м"ин у мужчин.

Результаты данного эксперимента выявили три группы спортсменов: 1) с высокой устойчивостью — ЧСС изменяется на 4—8 уд/мин; 2) со средней устойчивостью — ЧСС изменяется на 16—20 уд/мин, а само падение выполняется волевым усилием; 3) с низкой устойчивостью — ЧСС усиливается на 25—30 уд/мин у мужчин и падает на 10—40 уд/мин у женщин. При этом в третьей группе скачок ЧСС часто отмечается при команде «Приготовились!».

Метод самооценки психического состояния состоит в том, что спортсмены в дневниках ежедневно оценивают свое психическое состояние по определенной схеме: пульс сидя, пульс стоя, разницу пульса и время непроизвольной задержки дыхания, а также оценивают по 5-балльной системе свои ощущения, связанные с самочувствием, настроением, сном, главной целью, удовлетворенностью общением, комфортом, волевым Самоконтролем. Все самооценки умножаются на соответствующие внутренней иерархии психического состояния коэффициенты (от 1 до 7 — по количеству показателей) и сопоставляются с основными показателями ежедневной тренировочной работы (по объему, интенсивности, координационной сложности, качеству исполнения).

Биохимический контроль*. Биохимический контроль в фигурном катании на коньках наряду с общими закономерностями имеет и свои особенности. Фигурное катание- относится к ациклическим видам спорта, в которых характер движений все время меняется. Мощность разных упражнений, их количество, продолжительность и последовательность исполнения далеко не одинаковы. Это создает определенные трудности при трактовке биохимических данных.

Биохимические исследования в фигурном катании являются составной частью врачебно-педагогических наблюдений, направленных на оценку воздействия на организм тренировочных нагрузок, уровня тренированности спортсмена и на основании этого— на управление учебно-тренировочным процессом. Отсюда вытекают две основные задачи биохимического контроля фигуристов, проводимого в тренировочной работе: I. Оценка уровня восстановления организма спортсмена. II. Оценка эффективности тренировочного процесса (направленность средств тренировки и их дозировка), которая, в свою очередь, состоит из следующих частных задач:

а) диагностики изменений, происходящих в организме непосредственно во время выполнения упражнения и в ближайшем восстановительном периоде; б) диагностики изменений в поздних стадиях восстановления; в) диагностики изменений, происходящих в организме на протяжении длительного периода тренировки.

Кислотно-щелочное равновесие (КЩР) крови относится к строгим константам организма и является составной частью го-меостаза.

Для суждения о КЩР крови изучают три главных показателя, несущих основную информацию о его состоянии. Показатель рН характеризует концентрацию водородных ионов (Н+) плазменной части крови; показатель рСО2 характеризует напряжение углекислоты в крови; показатель BE характеризует излишек оснований (со знаком плюс) или кислот (со знаком минус) цельной крови. Метод позволяет четко дифференцировать метаболические и респираторные нарушения КЩР крови; BE отражает метаболический компонент, рСО2 — дыхательный, рН отражает суммарные изменения в метаболическом и дыхательном звене.

Таблица 13

Таблица 13. Величины параметров КЩР крови, принятые за норму

Нарушения КЩР крови могут проявляться в виде преобладания в крови анионов кислот — ацидоз или в виде накопления катионов щелочей — алкалоз. По механизму возникновения различают дыхательный (газовый) и метаболический (обменный) ацидоз и алкалоз.

Все нарушения, связанные с возникновением ацидоза в практике тренировок фигуристов, могут быть компенсированными, когда величина рН сохраняется в пределах нормы (7,36—7,42); частично компенсированными (субкомпенсированными), когда величина рН снижается от 7,35 до 7,25; некомпенсированными (де-компенсированными), когда величина рН ниже 7,25.

Физическая нагрузка увеличивает в крови недоокисленные продукты обмена (молочная, пировиноградная, жирные и другие кислоты), способствуя возникновению метаболического ацидоза, величина которого зависит от длительности тренировки, числа прокатов программы, сложности прыжков, их числа и т. п., а также от состояния тренированности фигуриста и его готовности к совершению работы. Таким образом, степень изменения компонентов КЩР крови в тренировке определяется следующими основными факторами: направленностью воздействия физической нагрузки и физическими возможностями организма, 'реализуемыми в конкретных условиях работы.

Исследование КЩР крови у фигуристов показывает, что в покое изучаемые- параметры в большинстве случаев не имеют отклонений от нормальных величин. Вместе с тем в ряде случаев в исходном состоянии выявляется метаболический ацидоз, обусловленный накоплением в крови кислых продуктов обмена, что связано с особенностями текущего функционального состояния спортсмена, в частности с недовосстановлением после тренировки. Это, как правило, отмечается на следующий день после контрольных прокатов и в конце микроциклов. Метаболический ацидоз у спортсменов в исходном состоянии является одним из ранних признаков утомления организма. Работоспособность спортсмена в этом случае снижается, а реакция КЩР крови на нагрузку более выражена. Такое состояние может стать причиной, ограничивающей работоспособность.

Выполнение обязательных фигур в течение часа и более не вызывает особых изменений КЩР крови. В большинстве случаев все параметры соответствуют нормальным величинам. Иногда отмечается компенсированный метаболический ацидоз.

Выполнение короткой программы сопровождается суб- и де-компенсированным метаболическим ацидозом, степень которого определяется скоростью скольжения и сложностью программы.

Выполнение полной программы произвольного катания вызывает самые большие сдвиги, которые соответствуют декомленси-рованному метаболическому ацидозу. Концентрация водородных ионов (рН) колеблется в пределах 7,13—7,23; BE — от 14 до 20 ммол/л. Изменения КЩР крови зависят от скорости скольжения, сложности программы и подготовленности спортсмена.

С ростом спортивного мастерства, улучшением техники скольжения и выполнения прыжков отмечаются меньшие изменения КЩР крови фигуристов.

 
Фигурное катание на коньках: Учеб. для ин-тов физ. культ. Под общ. ред. А. Н. Мишина. — М.: Физкультура и спорт, 1985. — 271 с, ил.
Разделы
Фигурное катание на коньках (под редакцией Мишина А.Н.)
Глава 1. Введение в специальность
Глава 2. Возникновение и развитие фигурного катания
Глава 3. Физиологические особенности фигурного катания
Глава 4. Биомеханические основы техники движений фигуриста
Глава 5. Эстетические основы фигурного катания
Глава 6. Начальное обучение фигурному катанию
Глава 7. Обязательные упражнения
Основные понятия. Терминология
Общие положения техники обязательных фигур
Выполнение элементов фигур
Особенности методики обучения обязательным фигурам
Глава 8. Произвольное катание
Шаги и спирали
Вращения
Прыжки во вращение
Многооборотные прыжки
Техника исполнения и методика обучения основным многооборотным прыжкам
Глава 9. Парное катание
Глава 10. Спортивные танцы на льду
Глава 11. Тактика построения коротких и произвольных программ
Глава 12. Методика тренировки программ
Глава 13. Физическая подготовка
Глава 14. Психологическая подготовка фигуристов
Глава 15. Управление подготовкой фигуристов
Глава 16. Организация и методика многолетней подготовки фигуристов в спортивных школах
Глава 17. Массовые формы работы по фигурному катанию
Глава 18. Судейство соревнований
Глава 19. Научно-исследовательская работа в фигурном катании
Глава 20. Инвентарь фигуриста
Вход
Имя
Пароль
 
Поиск по сайту

© Tulup 2005–2017
Время подготовки страницы: 0.013 сек.